crédito fotográfico Bg Alexandre Evangelista

A atividade física é importante para nossa saúde, em qualquer idade. Em nosso país, como em muitos outros, houve uma mudança no perfil populacional. A população de pessoas de 60 anos ou mais cresceu 47,8% na última década, um crescimento bastante superior aos 21,6% da população brasileira total no mesmo período.

Segundo a Síntese de Indicadores Sociais do IBGE, esse aumento se deve, principalmente, a menor taxa de mortalidade em função dos avanços da medicina e dos meios de comunicação.

No Brasil, os maiores de 60 anos representam 10,5% da população total e 83% deles vivem nas cidades.

A atividade física é a principal recomendação para a melhoria da qualidade de vida dessa faixa etária (Organização Mundial da Saúde) para a prevenção dos males relacionados à terceira idade. A prática ajuda a controlar e até a prevenir problemas como colesterol alto, hipertensão, obesidade, diabetes, osteoporose, doenças ligados ao coração, além de evitar o estresse, a depressão e o isolamento, tornando-se uma maneira de ter uma convivência social saudável.

Além dos benefícios já mencionados, ajuda a diminuir o consumo de medicamentos e a melhorar a condição física, o que proporciona mais disposição para as atividades do cotidiano. Manter uma boa alimentação rica em frutas e verduras e alimentos saudáveis também é uma maneira de se garantir uma velhice saudável.  Manter-se ativo intelectualmente também é fundamental. Leitura, jogos e dança são boas opções em qualquer idade.

O idoso pode fazer praticamente tudo o que fazia antes, porém, com moderação. Grandes guitarristas envelhecem e continuam tocando, como Carlos Santana, Erick Clapton, B. B. King. Vozes maravilhosas continuam a encantar mesmo depois dos sessenta anos, como Elizeth Cardozo, Elza soares, Ray Charles. Entrevistadores e escritores seguem atuantes, como Jô Soares. Artistas plásticos criam obras fantásticas aos 70, 80, como Vasco Prado, Niemayer, Fukuda, e assim como esses, tantos outros exemplos. Nunca é tarde para se começar a ter uma vida sadia e garantir um futuro melhor, com mais saúde, disposição e qualidade de vida.

Alba Valéria Schwarzbold

ASSIM/Unimed Rondonópolis